滑水 增强核心力量，提升平衡能力，享受水上运动的乐趣。

提高骨骼健康 通过进行负重运动（如步行、跑步、瑜伽等）增强骨骼密度，减少骨质疏松的风险。

增强肌肉力量 定期的力量训练能够增强肌肉力量，提高身体的稳定性和耐力。

规律运动 心情改善 通过每天进行30分钟的有氧运动（如快走或慢跑），感觉情绪更加稳定，焦虑和抑郁症状得到缓解，整体心理状态更积极。

舞蹈 提升心肺功能，增加身体灵活性，释放压力。

情绪稳定 不再那么容易焦虑或烦躁，心情更加愉快。